Jest 7.00 a ja właśnie jem posiłek, 200g płatków , 50g rodzynków, 300g białek jaj, dziś już nie przyjmuję suplementów poza bcaa powder i l-glutamine extreme. Wczoraj zjadłem 12 worków ryżu i 500g płatków oraz 100g rodzynków. zdjęcie robione 10 min temu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c53c3a6bbd824992b3efb9a07efb2411.JPG
[...] 4 x 15 -francuskie wyciskanie hantla oburącz za głowę 3 x15 -francuskie prostowanie z drążkiem wyciągu dolnego 3 x20,15,10+10 po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 60g isolate 100vanilla , 100g ryżu trening dobrze zrobiony a 3 miarki S.A.W czułem dużo mocniej niż zwykle ale pewnie dlatego ze rzadziej trenuje i [...]
[...] tobą szczery jeśli fundusze nie pozwalają ci na stosowanie supli w dawkach odpowiednich dla twojej masy ciała to ja zrezygnowałbym zupełnie z CM3 i zaopatrzył się tylko w L-glutamine extreme i bcaa powder i stosował 10g glutaminy i bcaa przed porannym cardio i po siłowni tak samo , najważniejsze jest to aby zabezpieczyc mięsnie przed katabolizmem
[...] 4 serie po 15powt -ciągi z hantlami 4 serie po 12powt -uginanie stojąc 2 serie po 25 powt po treningu wypiłem 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder i 3 miarki L-glutamine extreme, cm3 3 miarki, do tego 125g ryżu i 25g rodzynek Wartości diety to 400g białka, 420g - 640g węgli ( w zależności od samopoczucia), 100g tłuszczu Trenuję 5 [...]
[...] na skosie na maszynie smitha 1 seria 50 powtórzeń (z przerwami w trakcie serii) po treningu wypiłem 60g białka z isolate 100, 3 miarki cm3, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki L-glutamine extreme i zjadłem 100g ryzu i 25g rodzynek następnie zrobiłem lekkie 20 min cardio i pojechałem do domu na 300g steka z pieczonymi ziemniakami [...]
[...] siedząc z hantlami (klatka oparta o ławkę) -wyciskanie hantlami siedząc -unoszenie ramienia bokiem w górę z linką wyciągu dolnego -wyciskanie na maszynie siedząc , łokcie skierowane do przodu -przyciąganie gryfu do brody stojąc -szrugsy z hantlami Bezpośrednio po treningu bcaa powder, L-glutamine extreme, 80g isolate 100, 100g ryżu i banan
[...] brody -wyciskanie hantlami -unoszenie ramion przodem z drązkiem wyciągu dolnego leżac po treningu tradycyjnie 100g ryżu i 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryżem i sałatką warzywną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9385afc8e814770b5d544d6185256bf.jpg
[...] do brzucha siedzac -martwe ciągi -ściaganie szeroko za kark drążka wyciągu górnego -tył barków z linkami wyciągów -szrugsy z gryfem jak zwykle po treningu bcaa powder, l- glutamine extreme, isolate 100 i ryz , potem 20 min rowerka siedzącego i stek z ziemniakami:-) Wczoraj trening był równie intensywny chociaż z mniejszymi cieżarami niż w [...]
[...] maszynie hammer 4-seria -uginanie młotkowe z hantlami -wyciskanie wąsko gryfem łamanym Bezpośrednio po treningu jak zwykle wypiłem 60g białka z isolate 100, bcaa powder, L-glutamine extreme, oraz zjadłem 100g ryżu paraboiled i wykonałem 30 min cardio. Suplementacja cały czas jest taka sama jedyne co ulega zmianie to ilośc węglowodanów w diecie [...]
MICHAIL: mam zakupione i odłożone takie odrzywki: Creapure Monohydrate Powder (OLIMP) Creapure Citrate 600 mg (OLIMP) Creapure Pyruvate 800 mg (OLIMP Taurine (OLIMP) BCAA + L-Glutamine Treca Białko MATRIX i Isolate 95 OLIMPa Jestem w grupie VI. Mam zamiar od poniedziałku zacząc trening, ale niewiem zabardzo co z tych produktów wybrac, jak [...]
Kilka c-6, kilka micellar, 3 delicious, hi anabol gain, 2 carbo pur, 5 bcaa 2000, 5 l-glutamine, 5 bcaa powder, 5 zma,5 witamin az. Jest tego sporo ale w tym roku odłożyłem sporą sumę. Te produkty mam sprawdzone i jestem z nich zadowolony.
> 1.UNIVERSAL Shock Therapy 1008g - rano przed treningiem > 2.UNIVERSAL Storm 821g - rano przed treningiem i po > 3.UNIVERSAL NATURAL STEROL COMPLEX 180tabletek - 3x2 tabletki przed treningiem po treningu i po obiedzie. > 4.UNIVERSAL GLUTAMINE POWDER 600g - 10 gram po treningu. > 5.TREC Sport Multi Plus Antioxidants 30 tab./1460 mg [...]
Wyszlo mi ze najtaniej z polskich wychodzi glutamina z HiTecu: [Glutamin Peptid (peptyd L-glutaminy + L-glutamina) 250 g 99,90],z oferty zagranicznej: Prolab . Znacie lepsze badz cenowo rozsadniejsze propozycje? Bede naprawde wdzieczny - kroji mi sie zakup "na dniach". sid
mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]
2014-01-14 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 16 po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu [...]